Mangi poco e ingrassi? Colpa del tuo metabolismo lento. Sei una persona che non può esagerare col cibo perchè assimili al 100% o quasi il cibo che consumi? Allora, fatti una bella scorpacciata dei contenuti che ho scritto per te.
Se invece fai parte di quel fortunato gruppo di persone che possiede un fisico tonico e asciutto e puoi permetterti di mangiare tutto quello che ti arriva sotto il naso, quello che leggerai non ti cambierà troppo la vita.
Velocizza il metabolismo e dimagrisci.
Senza dubbio, in Italia si sta espandendo gradualmente il problema dell’obesità e, se davvero desideri evitare malattie legate al cibo come malattie cardio vascolari o il diabete, dovrai sforzarti di seguire delle regole alimentari molto importanti. Come è risaputo, intraprendere una dieta non è per nulla semplice. L’ideale sarebbe non dover ricorrere ad una dieta per perdere peso, ma adottare dei comportamenti e delle abitudini alimentari prima che la lancetta della bilanci strabordi.
Le diete dimagranti non risolvono per sempre i problemi di peso e spesso capita che, appena raggiunto l’obiettivo dei chilogrammi persi, si tende ad avere un rilassamento e lentamente si ingrassa nuovamente.
Questo continuo dimagrire ed ingrassare è deleterio perchè crea sul corpo inestetismi, come per esempio le smagliature sulla pelle, che perde di tonicità e lucentezza.
E’ necessario intraprendere quella che viene chiamata dieta metabolica.
Starai pensando alla solita promessa di perdere molti chili in poco tempo. No assolutamente! Sono molto contrario a metodi così drastici, che promettono miracoli ma il prezzo per la nosta salte non è da trascurare.
La dieta metabolica è il sistema ideale per perdere peso, smaltendo il grasso corporeo ma mantenendo o guadagnando allo stesso tempo in massa muscolare. Quello che ne consegue è una tonicità in aumento, senza perdere la consistenza dei muscoli nel corpo. Che nervoso quando a pranzo vedi il vicino o la vicina di tavolo, magra come un osso, strafocarsi a tavola 2 piatti interi, più ovviamente il dolce per finire in bellezza. A cena cosa si mangerà?
Ma non disperare. Con alcuni piccoli trucchi potrai dare nuovo slancio al tuo metabolismo lento. Mangiare dovrà tornare ad essere solo un piacere e non un’ossessione. I comportamenti da adottare per velocizzare il metabolismo :
- Mangiare poco e spesso, nella maniera più corretta possibile. Fondamentale è consumare 5 pasti durante tutta la giornata : colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena. All’inizio non sarà semplice ma ti basteranno pochi giorni per prendere l’abitudine. Da questo fondamentale aspetto trarrai 2 principali vantaggi : velocizzerai il tuo metabolismo e arriverai ai pasti principali senza avere un appetito esagerato.
- Svolgi un minimo di 2-3 allenamenti alla settimana. Le sessioni dovranno avere una durata minima di 40 minuti e dovrai alternare esercizi di tipo aerobico, come la corsa lenta, e di tonificazione muscolare.
- La tua alimentazione dovrà essere ricca di cibi ricchi di proteine come uova, pesce, carne di manzo e carni bianche. Questi alimenti porteranno 2 vantaggi importanti e per niente trascurabili.
I cibi ricchi di proteine possiedono un buon potere saziante il che ci permetterà di mangiare quantità minori di cibo. Allo stesso tempo, i cibi ricchi di proteine ti aiuteranno a preservare ed aumentare la tua massa muscolare a discapito di quella più grassa.
Seguendo queste 3 semplici regole con regolarità e costanza, sicuramente il tuo fisico e il tuo benessere ne guadagneranno.
A cura di Alessandro Rivale, grande appassionato di cure naturali e di medicina alternativa da alcuni anni. Ho 30 anni e mi definisco da sempre un grande amante della vita per le continue scoperte che ci regala. Anche per via di alcune problematiche di salute che ho incontrato sul mio cammino, mi sono messo a scrutare l’orizzonte in cerca di qualcosa di “diverso”. E posso dire di aver scoperto, giorno per giorno, un mondo differente da quello che avevo conosciuto fino ad allora e che, mi ha cambiato davvero la vita.
