Oggi parliamo di rialssamento mediante un esercizio molto utile, che io chiamo della palla immaginaria. In questo esercizio è opportuno utilizzare la respirazione addominale. Ti raccomando quindi di leggere l’articolo specifico cliccando qui.
Fatto? Perfetto ora possiamo andare avanti.
Questo esercizio è uno dei lavori presenti nel mio ebook Resistenza fisica e mentale. Da posizione eretta piega le ginocchia fino a quando non riuscirai più a vedere i tuoi piedi, il bacino è spinto all’indietro così da aumentare la curva lombare della schiena.
Ora devi immaginare di tenere con entrambe le mani, una sopra e una sotto, una palla immaginaria. Mentre espiri (butti fuori l’aria), la posizione del bacino e delle mani rimane quella di partenza ma quando inspiri il bacino lo devi spingere in avanti e contemporaneamente devi ruotare la palla capovolgendo l’orientamento delle mani. Effetua più cicli respiratori e ascoltati.
Ora ti faccio qualche domanda. Concentrati. Se non sai rispondere, ripeti questo esercizio cercando la risposta:
- quanto è grande la palla?
- di che colore è?
- che teperatura ha?
Ogni colore rappresenta un’emozione così come il caldo ed il freddo. Ma oggi non ti voglio rivelare di più. Piuttosto voglio che ti ascolti e che guardi le differenze ogni volta che provi l’esercizio 
Fatto? Cosa provi? Che emozioni senti? Ti senti più rilassato? Prova e riprova l’esercizio ogni giorno vedrai che risultati!
Grande Paolo, bell’articolo e bella foto.
Complimenti!
Ti ringrazio