Lo stretching è una fase importantissima in un allenamento. Lo si esegue principalmente nella fase del riscaldamento dopo qualche esercizio aerobico ed alla fine del defaticamento.
Ci sono due scuole di pensiero riguardo allo stretching: c’è chi dice che fa male, che non deve essere fatto perchè annulla gli effetti del riscaldamento; c’è chi dice che fa bene perchè ha importanti benefici.
Ma vediamo in particolare quali sono i vantaggi nello fare tanto stretching:
- i tuoi muscoli possono essere allungati e stimolati;
- migliora l’elasticità del muscolo fin dalla sua unità fondamentale, il sarcomero;
- i tendini e le articolazioni ottengono benefici in quanto direttamente connesse al muscolo;
- diminuisce il rischio di infortuni muscolari;
- riduce il dispendio energetico di un allenamento, un muscolo elastico consuma meno energia di un muscolo teso e duro;
- migliora la circolazione sanguigna;
- migliora la ricezione dell’ossigeno.
Chiaramente esistono casi in cui lo stretching è meglio non farlo:
- in caso di infortunio;
- in caso di flebite (problemi alla circolazione e alle vene);
- in caso di qualunque infiammazione.
Quindi mi raccomando non fate cinque minuti in meno di allenamento perchè pensate che lo stretching sia noioso. Il tuo corpo trae un beneficio veramente importante.
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