Obiettivo alle soglie dell’estate: tonificazione dei glutei! Scoprite tanti esercizi di tonificazione efficaci e i trucchi per arrivare al meglio alla prova costume. Non potete però pensare che delle singole attività possano risolvere i vostri problemi, serve l’azione combinati di diversi elementi per ottenere una buona tonificazione dei glutei. Tweet31c0be1fba093509b130c85b81bec3e8
Nell’articolo precedente ti ho spiegato un esercizio per i muscoli glutei da posizione supina, in questo post invece voglio descriverne uno dalla quadrupedia (a quattro zampe). L’esercizio può essere svolto sia in appoggio sulle mani oppure sugli avambracci (come in foto): Tweetf2a8b7c39909807458147c7b27ab402d
In questo primo post riguardante gli esercizi per i glutei voglio presentarti un lavoro molto semplice da fare a casa. Si parte da posizione supina (pancia in su), le gambe sono piegate al massimo con i piedi il più vicini possibile alle natiche, braccia lungo il corpo. Ecco come si esegue: Tweetdb0591ed90bf76b75da96aa025fa0502
