Nei precedenti articoli su Ecletticamente ti ho parlato dell’importanza di darsi l’obiettivo e delle varie metodologie di allenamento necessarie per prepararsi alla prova costume. Da oggi e per tutti i giovedi ogni due settimane ti fornirò un programma di allenamento della durata di 15 giorni. Il lavoro aerobico si basa sulla corsa. Le istruzioni per [...]
E siamo alle solite. Come in tutte le festività cresce la forte preoccupazione legata alla propria salute, causa il cibo. O meglio la paura di esagerare col mangiare e di conseguenza il come risolvere il problema e rimettere le cose al loro posto. Questo articolo è per tutti coloro che hanno bisogno di un aiuto [...]
Oggi parliamo di un programma di allenamento per coloro che hanno un BMI compreso tra 20 e 25.A differenza dei programmi di allenamento con BMI più elevato in questo programma sarà da subito presente la corsa. La frequenza cardica (FC) dovrà essere tra il 50% ed il 60% della massima. Calcolala da qui. Lavora un [...]
Oggi parliamo di un programma di allenamento per coloro che hanno un BMI compreso tra 25 e 29. Come per le persone che hanno un BMI più alto (situazione di obesità) anche queste persone hanno inizialmente l’esigenza di attivare il corpo, saranno quindi esercizi molto blandi ad un’intensità bassa che crescerà durante le due settimane. [...]
Dopo aver letto la prima parte, questa seconda parte è dedicata alle persone già abituate a fare attività fisica. Anche qui si ha l’esigenza di attivare il corpo, saranno quindi esercizi molto blandi ad un’intensità bassa che crescerà durante le due settimane. La frequenza cardica (FC) dovrà essere tra il 50% ed il 60% della [...]
Questo primo articolo riguardante i programmi di allenamento è riferito a quelle persone che hanno un BMI compreso tra 30 e 34 e che non sono abituate a fare attività fisica. Queste persone hanno inizialmente l’esigenza di attivare il corpo, saranno quindi esercizi molto blandi ad un’intensità bassa che crescerà durante le due settimane. La [...]
