Ciao oggi come da titolo voglio dirti delle cose importanti da sapere per iniziare al meglio un ciclo di allenamento, sia questioni di “indagine” sia nozioni mentali importantissime. Ho deciso di scrivere questo post per diversi motivi: il blog ad oggi comprende circa 40 articoli è il momento di fare una panoramica generale delle cose [...]
Che cosa è la respirazione addominale o diaframmatica? Qualche settimana fa ho pubblicato un post in cui ti ho descritto un esercizio utile per questo tipo di respirazione; ora voglio spiegare con questo articolo l’importanza del diaframma e perché può far vivere meglio, soprattutto se si fa spesso esercizio fisico. Dovete sapere che noi possiamo [...]
Al giorno d’oggi nella preparazione atletica ognuno usa un linguaggio suo, per questo motivo a volte si usano parole diverse per dire la stessa cosa oppure la stessa parola per descrivere cose diverse come nel caso della pliometria sulla quale ho percepito poca chiarezza o addirittura un uso scorretto. Ma siamo sicuri che intendiamo tutti [...]
Sapere correre in modo corretto è fondamentale affinchè un allenamento di corsa sia allenante. Infatti per ottenere beneficio dall’attività pratica è indispensabile non solo sapere calcolare la propria frequenza cardiaca e saperla utilizzare ma è anche opportuno essere “bravi” a correre. Per correre in modo corretto bisogna stare attenti a 4 parti del nostro corpo, [...]
Qualche settimana fa ho pubblicato un post riguardante il calcolo dell’indice di massa corporea (BMI), oggi sulla base di quel post ti spiegherò in modo molto semplice come calcolare il tuo peso ideale. Se non l’hai ancora letto, leggi il post appena citato cliccando qui. Ti ho spiegato che il BMI si calcola mediante la [...]
La coordinazione motoria è un sistema autoregolatore che si perfeziona nel tempo. L’uomo per sopravvivere deve fare tutta una serie di azioni che grazie alla coordinazione motoria esegue in maniere accurata e precisa. La coordinazione motoria è quindi un continuo rapportarsi con l’ambiente che modificandosi modifica anche il movimento umano. L’atto motorio può essere rappresentato [...]
Questo è un post molto importante perchè parlerò di PNL e sport; la PNL o programmazione neuro linguistica da (Neuro-linguistic programming) è una tecnica psicologica che postula la possibilità di influire sugli schemi comportamentali di un soggetto tramite la manipolazione di processi neurologici attuata tramite l’uso del linguaggio. I fondatori sono Richard Bandler e John [...]
Dimagrire correndo si può, basta solo conoscere qualche nozione di fisiologia e di metodologia di allenamento. Pensare di prendere le scarpe e cominciare a correre senza nessun tipo di strategia è impensabile se il tuo obiettivo è la perdita di grassi e quindi il dimagrimento. Ecco che mediante questo post voglio darti qualche suggerimento per [...]
Cosa è questo indice di massa corporea? Perchè è ritenuto così importante? Navigando in internet trovo molte persone che vogliono dimagrire e dopo avermi dato le proprie indicazioni di peso e altezza non sanno che il loro indice di massa corporea o sinteticamente BMI rappresenta una situazione ottimale di peso. Tweetf8a19af5c61282b968244031b6877ecf
Questo post è molto importante perchè oltre a spiegarti come calcolare la frequenza cardiaca massima capirai il perchè è importante calcolarla e perchè è fondamentale per la buona riuscita di un allenamento. In particolare la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca allenante sono indispensabili in base al tipo di allenamento che si sta facendo. [...]
