Archivio Tags: addominali

Oggi parliamo di un programma di allenamento per coloro che hanno un BMI compreso tra 20 e 25.A differenza dei programmi di allenamento con BMI più elevato in questo programma sarà da subito presente la corsa. La frequenza cardica (FC) dovrà essere tra il 50% ed il 60% della massima. Calcolala da qui. Lavora un [...]

Comincio col dire che in realtà gli addominali alti non esistono. Esiste il muscolo retto dell’addome che però ha un’unica origine, ossia la faccia laterale della 5°, 6° e 7° cartilagine costale e quindi non è possibile dividerlo teoricamente in più parti (alto medio basso). L’anatomia della muscolatura dell’addome la spiegherò comunque più in specifico in [...]