Archivio Tags: allenamento glutei

Nell’articolo precedente ti ho spiegato un esercizio per i muscoli glutei da posizione supina, in questo post invece voglio descriverne uno dalla quadrupedia (a quattro zampe). L’esercizio può essere svolto sia in appoggio sulle mani oppure sugli avambracci (come in foto): Tweetf2a8b7c39909807458147c7b27ab402d

In questo primo post riguardante gli esercizi per i glutei voglio presentarti un lavoro molto semplice da fare a casa. Si parte da posizione supina (pancia in su), le gambe sono piegate al massimo con i piedi il più vicini possibile alle natiche, braccia lungo il corpo. Ecco come si esegue: Tweetdb0591ed90bf76b75da96aa025fa0502